Prezados,
Bom Dia.
Há uns 4 anos, li, possivelmente nesta página, ETAPAS (mais de 5 itens) passadas diariamente, abordando como fazer para parar de fumar. Elas foram um marco, em minha memória, pois, de certa maneira, ajudaram meu falecido marido (morto há 2 anos) a parar de fumar, apesar de sua "causa-mortis" tenha sido cirrose hepática, por excesso de bebida.
Não sei o por quê, mas tenho a convicção de que àquelas etapas, como ajudaram a ele parar de fumar, possam me ajudar a largar este vício maldito.
Só guardei as primeiras 5 etapas, mas haviam mais ainda. E procurei muuuuuito e não encontro.
Cada etapa era assim (sucintamente):
1ª Etapa - Antes de abrir a 2ª etapa, acenda e fume agora...
2ª Etapa - A partir de agora você deverá dizer com todas...
3ª Etapa - Parabéns, eu sabia que você conseguiria...
4ª Etapa - Você está abrindo o arquivo da 4ª etapa...
5ª Etapa - Bom Dia! Provavelmente você já está...
e assim sucessivamente.
PODEM ME AJUDAR?!?!?
Saudações e Fiquem com DEUS.
Parar de Fumar
No mundo todo, três milhões de pessoas por ano -seis por minuto- morrem por causa do fumo, segundo o livro Mortality From Smoking in Developed Countries 1950-2000, publicado em conjunto pelo Fundo Imperial de Pesquisas do Câncer, da Grã-Bretanha, pela OMS(Organização mundial de Saúde) e pela Sociedade Americana do Câncer. Essa análise das tendências mundiais com relação ao fumo, a mais abrangente até a presente data, engloba 45 países. “Na maioria dos países”, adverte Richard Peto, do Fundo Imperial de Pesquisas do Câncer, “o pior ainda está por vir”. Se persistirem os atuais padrões de tabagismo, quando os jovens fumantes de hoje chegarem à meia-idade ou à velhice, haverá cerca de 10 milhões de mortes por ano causadas pelo fumo - uma morte a cada três segundos.
Veja agora algumas dicas importantes para resistir ao desejo de fumar:
ANSIEDADE: Respire profundamente; evite tomar café e bebida alcoólica; mude o que estiver fazendo; PENSE EM SITUAÇÕES PRAZEROSAS.
IRRITAÇÃO: Ande; respire fundo; faça alguma coisa diferente da que está fazendo naquele momento.
INSÔNIA: Tome um copo de leite quente; leia um pouco, pense em coisas relaxantes.
CANSAÇO E PERDA DE CONCENTRAÇÃO: Caminhe um pouco, faça alguma coisa diferente, procure descansar.
DOR DE CABEÇA: Relaxe; procure entender que isso faz parte da síndrome de abstinência e que passará logo; se for necessário, tome remédio para dor de cabeça conforme a orientação do seu médico.
TOSSE: Tome água ou suco natural.
FOME: Coma alimentos de baixa calorias, inclusive frutas; beba água gelada; faça refeições balanceadas.
Maiores informações: COESTAPP – RJ – Programa de Controle do Tabagismo e Prevenção Primária do Câncer. Telefax: (21) 2299-9767 / e-mail: coestapp-rj@saude.rj.mov.br
NÃO DESANIME, VOCÊ É CAPAZ. MAS SE NÃO TENTAR COMO SABERÁ O QUE É SER UM
EX-FUMANTE?
Tópico: Dicas Para Parar de Fumar
Data: 26/01/2015